uda i

[...] socjologicznych jest własnie niezaspokajanie przez partnera ich potrzeb :) chcesz to walcz z wiatrakami i wal łbem o sciane i wmawiaj swiatu ,ze jest inaczej :) moze ci sie uda swiat zmienić :) ja uwazam ze szybciej zdechniesz :) co wspólnego ma to co napisałem z Twoimi wypocinami to nie wiem? " "laska moze być bierna, mierna, głupia [...]

Siema Panowie. I ja do Was dziś wpadnę, zobaczyć jak się kula. Wczoraj jedynie wpadłem do Paszkosa. Niby chłopak przytył. Pomierzyłem się dziś na czczo i porobiłem zdjęcia, ale ich nie wrzucę. Robione samowyzwalaczem w świetle z pokoju, to jest porażka i nic na nich nie widać. Zaatakuje kogoś na pakerni żeby mi zrobił :) Wymiary: Wzrost: 190 cm [...]

[...] jaki ale już byłem ostro zajechany %-) a to w sumie dopiero początek totalnej destrukcji ;-) Sześć serii po 20-scia ruchów ;-) Ostatnia seria była już walką o życie uda popompowane do granic możliwości /-)_:-P Czwarte ćwiczenie, hack przysiady. Pierwsza seria nie za ciężko, druga już znacznie cieżej. A ostanią postanowiłem że wrzuce [...]

[...] Pan zdębiał, po czym stwierdził: "Pierwsza kobieta na tej siłowni, która ćwiczy jak człowiek" Można histeryczkom pokazywać obrazek poniżej... Ale cóż to da, skoro uda im się łatwo umięśniają? Od siebie dodam tylko, że wśród tych niedoszłych Miss Olympia nie spotkałam żadnej, której udo miałoby fałd sadła mniejszy niż 2.5cm. Więc siłą [...]

[...] 2. opuszczanie lub podciaganie clusters 3x5 3*5*P Drążek zamontowano i się podciągnąć ni chu chu ...idzie do pewnego momentu i stop to se będę wiczyć może w końcu się uda 3. wioslo sztangielka jednoracz 4x 6-8 w oparciu do pelnego rozciagniecia plecow , ciagniesz lopatka tempo 213 1*8*10 kg/1*8*12,5kg/1*8*12,5kg/1*6*12,5kg 4. combo [...]

[...] kg. Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 91,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm Obwód łydki : 32,5 DIETA: Tydzien 1-4 1700kcal B/W/T 120/ 170g/ 60g Dieta zdrowa i czysta. Węglowodany w postaci owoców tylko raz [...]

[...] robię naprawdę z musu ... ale za to wychodzę spocona jak mysz... Jutro pomiary i przysiad do oceny. MISKA: Napoje:Woda x4, yerba mate x1,kawax3 Warzywa:Pomidory,ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dc40942d11847cda77aad89aac95081.png aineko ... };-)nie uda im się /-)_s nie z Nami te numery ... Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-13 16:38:31

NOWY TRENING Po tygodniowej przerwie ruszam dalej z redukcją i nowym planem: PUSH siła: WL R8 Wyciskanie hantli na skosie 15* R12 Wyciskanie żołnierskie R12 Pompki na poręczach R8 PULL siła: Wykroki ze sztangą RAMPA 8 Drążek nachwytem 4x Wiosło półsztangą R12 Uginanie sztangą R12 PUSH hipertrofia: Wyciskanie sztangi na smithie + Rozpiętki na [...]

:-) Danones, Ruda_29, dzięki wielkie za zainteresowanie moim tematem i wsparcie! Ruda- z tym nabiałem masz racje ofcourse wiem że przeginam, ogólnie całe życie jem jogurty- zamiast deseru, albo popijam sobie w aucie... nie wiem czy mi się odrazu uda go całkiem wywalic, postaram się zjechać na poczatek do tych 150gr. Artykuł podsuniety [...]

[...] specjalna oferta tylko dla Ciebie? W ogóle to powodzenia w teście, jak zwykle świetnie go prowadzisz, cały czas śledzę. Z witaminami już raczej się ten manewr cenowy nie uda. Kupiłem przedostatnie opakowanie po takiej cenie. W sumie przypadkowo na nie trafiłem. Co do opinii o teście, to dziękuję. Napisałaś "jak zwykle", ale ja [...]

jutro ja i moich dwóch kumpli z którymi ćwicze zrobimy jedną serie 20stkami i zdam relacje jak zrobię 10 to będę dumny hrhr może nawet uda mi się filmik nagrać Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2007-03-22 19:32:25

[...] 2 zdjęć poglądowych, obrazujących istotę problemu. Ta, oglądając je ze mną na kompie, jęknęła cicho: tylko nie rozbudowuj już proszę tych pleców, bo nic do ubrania nie uda się kupić. WODYN: co Ty ze mnie cholera robisz tym treningiem, przecież ja niedługo będę musiał bokiem do domu wchodzić, a koszule mi będę pękać na plecach (już są [...]

[...] będę szerzyć i niestety Tobie bliżej do jasnowidzenia w tym wypadku. Nie rozumiem czemu mnie gryziesz choć nic Ci nie robię ;) Nie mam prawa zapytać jak będą wyglądać moje uda po treningu? Tak jak niektóre kobiety mam partię ciała, która najmniej mi się podoba i boję się o nią, więc jestem ciekawa jak będzie się rozwijać. Jednak do histerii [...]

Spawareczka - co do filmu - miałem podobne uczucia, że to jakiś eksperyment bardziej naukowy lub cholercia wie co, niż sportowy bieg, dlatego chciałem poznać Twoją opinię. Za pozostałymi - odpoczywaj :) Ciekawe, czy uda Ci się powstrzymać i nie pobiegać po tych górach:)

@ KingOdin. No mi właśnie głównie chodzi o masę :p. Ale nawet jeśli to nie jest typowy plan na masę to chyba uda mi się dobudować trochę masy?? ( dieta i regeneracja dobra jest )? :PP @ DEFINICJA Panie Przemku, chodzi o mięsień dwugłowy uda czy ramienia? . bo jeśli chodzi o udo to starałem się umieścić ćwiczenia które ćwiczą całe udo. Jakie [...]

[...] do podciągania, a mianowicie spróbować czegoś takiego http://i60.tinypic.com/2w4b6f8.jpg oraz takiego: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Może po kilku miesiącach uda mi się podciągnąć chociaż 2 razy :) Dzisiejsza miska 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane, [...]

[...] 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) No i pykło 32.5kg w siadzie mimo zmasakrowanego uda :-D Można powiedzieć, że bryczesy wypróbowane. Zdążyłam posiedzieć w nich w siodle jakieś 15 minut, bo konie się powściekały i niestety oberwałam. Na szczęście kopnięcie [...]

[...] 5g oliwa z oliwek SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) Trening słaby. Starałam się skupić, ale za żadne skarby nie mogłam. Jestem trochę zła na siebie, ale teraz już nic nie poradzę. Jutro jak się uda wpadnie bieganko :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-10 20:57:51

Z góry uprzedzam, że w tym tygodniu na pewno fot nie wstawię. Może w weekend uda się coś cyknąć 14.09.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/15/20/16 p x 7/8/7/7/7 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/9/9p x 9/10/11/10 sztabek 3. Hammer do wiosłowania półsztangi [...]

Dzięki chłopaki :) Jutro (już serio) wypada ten trening, także postaram się zejść tyłkiem niżej i może nawet uda się na więcej powtórzeń. Dzisiaj za to lekkie odstępstwo u dziadków - kawałek ciasta, ale tak malutki, że kalorycznie bez zmian. No i dostałam prawdziwą kiełbę z dzika. Będzie jedzone :-D MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, [...]